レコーディングダイエットの情報集
レコーディングダイエットの書き方
レコーディングダイエットが効果があるとクチコミで話題です。ドリームプレス社などのテレビ番組でも紹介され、森三中の村上知子さんや女優の泉ピン子さんが成果をだして成功されています。dsでも発売され人気の書くだけでやせる方法をまとめました。
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やり方や方法
レコーディングダイエットが人気です。食べたものを記録するだけで痩せることができるので、運動や食事制限が苦手なひとにも効果があると口コミで話題になりました。TBSのドリームプレス社で特集されてからさらに効果を知りたいというひとが急増しました。当サイトはレコーディングダイエットの発案者である岡田斗司夫さんの監修されたカロリー書くだけハッピーダイエットや、雑誌ananを参考にしつつ記録するだけでやせる方法をまとめていきます。よろしくお願いします。
まずはレコーディングダイエットの書き方です。手帳やノートを用意してください。そして日付、体重、体脂肪率をはかり記録していきます。次に食事時間、食事内容、分量、そしてカロリーをノート、メモ帳や手帳などに書きます。書き方はこれだけでいいんです。簡単ですよね。カロリー表に関しては関連本を参考にしてください。
食べたものは必ずメモする習慣をつけてください。すると、記録するのが面倒だなという気持ちが、食事を制限してくれるというおまけがつくこともあるのです。
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効果のあるダイエット
書き方の注意は体重です。体重は一日のなかでも変動があるので、毎日きまった時間に体重をはかるようにしてください。食事時間を書くことのメリットは、あなたの間食のチェックなどに役立ちます。さらに食事時間はじつは消化に重要な要素のひとつです。ダイエットをするなら睡眠時間の3時間前には食事をしてはいけないという話を聞いたことがありませんか？話題になった朝バナナダイエットでも、消化機能に負担がかかるので夜のデザートやお菓子は禁止されていました。
レコーディングダイエットではメモ帳やノート、手帳の記録をみながら、あなたの食生活の改善点をみつていくこともできるのです。頭で考えているのと、紙にまとめてみるのでは少し違います。夜にシュークリームを食べるのは体によくないと思っているだけでは、改善されません。それが記録に残っていると、ものすごく罪悪感がおそってきて、さいごには食べなくなります。
レコーディングダイエットの書き方がananに特集されたとき、岡田さんは書き方で説明した項目をすべて完璧にしなくてもいいですと言っていました。最初に完璧にやろうとすると挫折するそうです。ですからカロリーははじめは書かないで、初めの1週間は体重と体脂肪率を書くだけにするなどの工夫をするといいでしょう。
レコーディグダイエットの書き方
レコーディングダイエットの書き方のなかで、一番大変なのがカロリー計算です。この計算は慣れるとカロリー表をみなくても簡単にできるのですが、あなたが初心者ならば無理をしないのが続けるコツです。はじめはノートや手帳、メモ帳には体重と食事時間や食べたものを書き込んでいきましょう。ダイエットを続けていくと、必ず停滞期がやってきます。体重に変化がでなくなる時期ですね。そんなときこそ、これまで書き続けた記録が、あなたのダイエットして痩せたいというモチベーションを高めてくれるのです。
レコーディングダイエットはやせる魔法ではありません。モチベーションを維持しながら、太る原因をさぐり、それを排除していくという、極めて理論的な方法なのですね。ですから書き方をきちんとマスターすれば、あなたは半分成功したのも同じことなんです。効果を継続すればするほどでてきます。
カロリーが分からないものにかんしては細かなことは気にしないでいきましょう。毎日の記録をながめていきましょう。何か変化があったら前日の食生活などをみてみましょう。良いことなら続けて、悪いことなら改善する。ただこれだけです。当サイトがあなたのレコーディグダイエットの書き方について何かしらの参考にばれば幸いです。さいごまでお読みいただきありがとうございました。
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